受新冠疫情的影響，今年的中考和高考已移至7月。由于天氣炎熱，考生在家里和學(xué)校備考也離不開空調(diào)但是父母一定要擔(dān)心：天氣很熱，打開空調(diào)！他們害怕空調(diào)病干擾！在空調(diào)室考生，如何保護(hù)自己，防止空調(diào)疾病入侵？

今天高考啦！小佳準(zhǔn)備了一些抵御空調(diào)病的小貼士，和千上萬考生同行，保護(hù)你的健康，為你祈禱！高考，加油！

中央空調(diào)使用注意

●外出受熱回來，避免“快速冷卻”。由于體溫急劇下降，突然吹空調(diào)很容易導(dǎo)致感冒。進(jìn)屋10分鐘后再打開空調(diào)。睡覺時，體溫會下降，整夜打開空調(diào)也容易引起頭痛、感冒等。睡覺前，你必須關(guān)掉空調(diào)，或者定時把它關(guān)掉。

●室內(nèi)外溫差不宜過大，最舒適的空調(diào)溫度應(yīng)與環(huán)境保持在5~10℃。溫差過大，體溫調(diào)節(jié)能力有限，容易引起頭暈、咳嗽、流鼻涕等不良反應(yīng)。建議空調(diào)溫度應(yīng)保持在26℃左右

●如果長時間呆在封閉的空調(diào)房里，空氣流通不暢，空氣干燥，容易導(dǎo)致鼻塞和咽干。注意定期開窗通風(fēng)或與新風(fēng)系統(tǒng)匹配以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

●對于那些坐著不動或做輕體力勞動的人來說，公司的溫度設(shè)定在26℃，濕度約為50%時，人體感覺最舒服。與工作狀態(tài)相比，休息時人體新陳代謝減少30-50%，人體免疫力下降。室溫保持在28℃是最合適的。

●空調(diào)打開時，冷空氣向下下沉，所以最好將風(fēng)向上吹，以避免冷空氣直接吹到身體上?？拷照{(diào)的人應(yīng)該面朝空調(diào)坐著，因為冷風(fēng)從背后吹到你的背部和腰部，這比面朝空氣的風(fēng)對人體更有害。辦公室里的朋友們，如果他們的座位不能移開，最好用圍巾或毯子裹住他們的脖子來保護(hù)他們寒起源于腳下，有時要站起來活動，增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

如何預(yù)防空調(diào)病

“空調(diào)病”指的是長時間在空調(diào)環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)的人。因為空氣不流通，環(huán)境也沒有改善，他們會有鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、疲勞和記憶力喪失等癥狀。

1.定期清理

定期清洗空調(diào)過濾器可以有效改善空氣循環(huán)和質(zhì)量，減少致病菌的滋生和繁殖。

2.合理預(yù)防

運(yùn)動后或當(dāng)你從外面出汗時，擦干你的汗，進(jìn)入空調(diào)房間。不能直接吹冷風(fēng)，易誘發(fā)空調(diào)病和頸椎病、肩周炎、頭痛等慢性病。

喝姜湯，或切姜絲簡單泡泡水飲料，可加紅糖。預(yù)防“空調(diào)病”，緩解因吹空調(diào)引起的感冒、胃痛等。

3.“搓你的手和腳”來調(diào)理你的身體，每天早晚搓你的手掌和后背50次，可以促進(jìn)你大腦和全身的興奮中樞。揉搓腰部可以補(bǔ)腎、固元，避免腰酸背痛。足底按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力。

例如，在教室和地鐵等公共場所，你可能無法自由控制空調(diào)的溫度，所以帶上自己的毯子或外套是個不錯的選擇。當(dāng)你感到冷的時候，使用這些保護(hù)措施來保護(hù)你的肩膀和脖子。

同時，避免過度熬夜學(xué)習(xí)，花適當(dāng)?shù)臅r間鍛煉，也可以提高體質(zhì)，避免免疫力下降引起的易感性。一個好的身體能幫助你更好地應(yīng)付考試。

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