當(dāng)寒風(fēng)已開(kāi)始凜冽，人們都在感嘆：這天，太冷了。

北風(fēng)呼呼地刮著，怒嚎著，如咆哮的獅子。街上的行人也縮著脖子，漸漸少了……

此時(shí)冬季對(duì)于我們的身體而言也同樣，在發(fā)生著些許的變化...

變化1：渾身發(fā)抖——冬日冷覺(jué)感受器興奮，這種興奮傳入體溫調(diào)節(jié)中樞，從而引起骨骼肌非自主節(jié)律性收縮，從而達(dá)到把機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能，緩解寒冷的效果。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“戰(zhàn)栗性產(chǎn)熱”。 

變化2：身體末梢冰冷——外界溫度過(guò)低時(shí)，更多血液會(huì)流向身體中心，給重要臟器供應(yīng)氧氣和養(yǎng)分，手指、腳趾、耳朵等末梢部位就會(huì)因?yàn)檠鳒p少而感覺(jué)寒冷。外出時(shí)注意全身保暖，有助于血流均衡分配，保障身體末梢供血。老人、孩子等體弱人群尤其要注意四肢保暖。

變化3：流清鼻涕——當(dāng)冷空氣進(jìn)入鼻腔，毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，就會(huì)出現(xiàn)流清鼻涕或鼻孔黏液現(xiàn)象。戴口罩可以減少冷空氣進(jìn)入鼻腔的機(jī)會(huì)。

變化4：心臟負(fù)擔(dān)加重——在寒冷時(shí)，為給身體供應(yīng)能量，心率會(huì)增加，心臟的耗氧量和工作負(fù)荷也會(huì)增大。低溫時(shí)血液更黏稠，流速更慢，則進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。

變化5：呼吸急促——頂著寒風(fēng)行走有時(shí)會(huì)喘不上氣、不?？人?、惡心想吐。倪冬梅說(shuō)，這是因?yàn)楹涓稍锏目諝鈺?huì)讓鼻子發(fā)干，刺激咽喉部位，還會(huì)使小氣管收縮，以致出現(xiàn)呼吸道應(yīng)激反應(yīng)。冬天外出要護(hù)好口咽部，盡量用鼻子呼吸，避免冷空氣侵襲；平時(shí)注意補(bǔ)水；家中可使用加濕器。

變化6：胃縮成一團(tuán)——受涼時(shí)，胃部肌肉、血管會(huì)收縮，發(fā)生胃痙攣。如果此時(shí)吃生、冷、硬的食物或難以消化的大魚(yú)大肉，更易給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱粥、熱湯、燉菜等，但肉不宜多吃；三餐定時(shí)定量，讓胃可以保持有規(guī)律的胃酸分泌周期。 

變化7：情緒低落——有些人在冬季會(huì)出現(xiàn)情緒低落、沒(méi)有活力、容易發(fā)怒等表現(xiàn)，被稱(chēng)為“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”。冬季陽(yáng)光好時(shí)多出門(mén)曬太陽(yáng)，不太冷時(shí)，加強(qiáng)戶(hù)外鍛煉，對(duì)趕走抑郁情緒很有幫助。如果家里的燈換成暖色調(diào)，更有助改善情緒。 

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